こんにちは！エノモトです！
筋トレ生活3日目です！
筋トレ内容
・腕立て伏せ100回×1セット
・ゆっくり腕立て（30秒かけて1回やる）
・腹筋30回×1セット
・懸垂7回×1セット
食事 ※（）内はたんぱく質量
朝
菓子パン 350kcal（4）
昼
やきそば 500kcal（9）ぐらいかな？
サラダチキン108kcal （23）
ザバスプロテイン102cal（15）
夜
かつ丼700kcal（20）ぐらい
合計
1760kcal（71）
一言
やっぱり100回簡単にできるようになりました。前の30回はリハビリみたいなもんです。
次は懸垂ですね。7回が限界。
これも2~3日したら20回ぐらいできるようになると思います。現役の時で軽く50回ぐらいしていたので、一旦それが目標になります！
食事に対して欲があまりないため、毎日同じメニューでも大丈夫なクチではあります。
九州きてから、コンビニに『トマトジュース』が売っていないため摂取できていません。
筋トレとは関係ありませんが、トマトの含まれる『リコピン』は最強です。エノモトさんが若々のもリコピンのおかげといっても過言ではありません！
とりあえずこれらは毎日摂取しています。
めちゃくちゃ使い勝手が良いです！
コスパで言えば、大きいの買って家でシェイカーで作るのがいいんですが、いかんせんめんどくさいです！
プロテインだったら『ザバスのココア』が圧倒的に飲みやすいです！
あとネットで見つけたこちら（ちょっと高いです。エノモトはコンビニのサラダチキンで代用しています！）
一つ400円と高価ですが、一つで40gのたんぱく質を補給できるのはエグい。
肉は消化に良くないと思われている方は、サバの缶詰がおすすめです！
DHAなども豊富のため、女性にはこっちのほうがいいかもしれません。
たんぱく質量は30g～あります。カロリーが350gぐらいとちょっと高めなので注意が必要です。
お昼にスープ春雨とか食べちゃうOLの女子力の高さはなかなかのものですが、お昼にサバの缶詰食べることで、その女子力を悠々を超えていけることを保証致します！
明日も頑張りマンモス！
